Diese Website durchsuchen

STARKE MITTE OPEN GYM IN DER BABY EDITION (nach Voranmeldung) START: 27.1.2026 🍼 Open Gym in der Baby Edition Du willst dich wieder bewegen – ohne Stress, ohne Druck, aber mit richtig gutem Gefühl? Dann ist das Open Gym in der Baby Edition genau das Richtige für dich! In diesem 1,5-stündigen Open Gym trainierst du in deinem Tempo – egal ob du nach der Geburt wieder einsteigen möchtest oder aktuell schwanger bist. Es ist kein klassisches CrossFit-Workout, sondern ein offener Trainingsraum mit Fokus auf Bewegung, Kraftaufbau und Wohlbefinden. Du bekommst ein optionales Programm mit Scaling- und Upscaling-Varianten, angepasst an dein Level. Dazu gibt’s Raum für Austausch, Fragen und individuelle Tipps für sicheres, effektives Training – in entspannter Atmosphäre. 🤍 Begleitet wirst du von Miri, selbst Mama einer kleinen Tochter. Sie hat sich intensiv mit Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt beschäftigt und entsprechende Ausbildungen absolviert. Sie steht dir mit Erfahrung, Fachwissen und Empathie zur Seite – egal, wo du gerade stehst. Denn Mamas und Schwangere können sportlich, stark und aktiv sein – sie haben nur manchmal andere Bedürfnisse. 💪 Und das Beste: Mamas dürfen natürlich auch mit ihren Babys kommen. 👶 🤍 Für wen: Mamas und Schwangere 📅 Wann: Dienstags, 10:00–11:30 Uhr 📍 Wo: CrossFit Gravel Pit 💪 Mitbringen: Lust auf Bewegung & gute Laune 🌿 Auch für Externe offen! Kosten 10er Block: 160€ Ein entspannter Mix aus Training, Austausch und Community – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Energie. Dein Training. Dein Tempo. Dein Raum. Anfragen und Voranmeldung bei Miri unter: +43 660 9697013 DEIN UMFELD Training ohne Druck Offener Trainingsraum mit Fokus auf Bewegung, Kraft & Wohlbefinden. Individuell & flexibel Optionales Programm mit Scaling- & Upscaling-Varianten - angepasst an dein Level. Austausch & Unterstützung Raum für Fragen, Tipps und eine entspannte Community. Offen für alle, die Lust auf Bewegung und gute Laune haben - egal ob Mitglied oder nicht. WARUM ES DIR GUT TUT Sanfter Wiedereinstieg Ideal nach der Geburt oder in der Schwangerschaft - sicher & effektiv. Stärke aufbauen Gezieltes Training für Körpergefühl, Kraft und Wohlbefinden im Alltag. Mit Baby möglich Dein Baby darf natürlich mitkommen. Empathische Begleitung Betreut von Miri - selbst Mama und ausgebildet im Training während & nach der Schwangerschaft.

Unser wöchentliches Programm kurz und kompakt. Damit du dich ein wenig darauf einstellen kannst, was dich erwartet. WOD's on? WOD's on this week? 08.11.2026 - 14.11.2026 MO PRE WOD: power clean WOD: thruster & BOB GYM: back to the basics (2/3) DI WOD: airbike, DU & DB BSU SWEAT: coach Luca's choice MI PRE WOD: push press WOD: erg, DB push press & BODB LIFT: coach Miri's choice DO WOD: BJ, DB snatches, lunges & sit-ups FR PRE WOD: gymnastics skill part WOD: DB OH lunges & C2B SA TEAM WOD

Minis, Kids & Teens MINIS | 3-5 JAHRE Bei unseren CrossFit Minis (3–5 Jahre) steht die Freude an Bewegung klar im Fokus. In Begleitung der Eltern erleben die Kinder eine altersgerechte & begleitete Einheit. Durch spielerische Bewegungsaufgaben, einfache Übungen und kleine Challenges sammeln die Kleinsten erste Bewegungserfahrungen, lernen sich in der Gruppe zu orientieren und stärken gleichzeitig die Eltern-Kind-Beziehung. Unser Ziel: Kinder früh für Bewegung zu begeistern, ihnen Raum zu geben, ihren Körper natürlich zu entdecken und grundlegende motorische Fähigkeiten ohne Leistungsdruck zu entwickeln – spielerisch, sicher und mit viel Spaß. DIENSTAGS 14:50 - 15:35 UHR START 22. September 2026 SEMESTERBEITRAG 130 EURO ZUR ANMELDUNG KIDS | 6-10 JAHRE Unser CrossFit Kids Programm (6–10 Jahre) stärkt gezielt körperliche Fähigkeiten, soziale Kompetenzen und das Selbstvertrauen der Kinder. CrossFit Kids bereitet Kinder spielerisch auf sportliche Aktivitäten vor, verbessert Koordination und Körpergefühl und bietet gleichzeitig eine attraktive Alternative für Kinder, die sich im klassischen Leistungs- oder Mannschaftssport nicht wiederfinden. Unser Anspruch: Kinder früh für Bewegung zu begeistern und eine positive, nachhaltige Einstellung zu Sport und einem gesunden Lebensstil zu entwickeln – als stabile Basis für ein aktives Leben. Jede Einheit folgt einer klaren Struktur: Aufwärmen, Skill, Workout und ein abschließendes Spiel. So verlassen die Kids jede Klasse mit Selbstvertrauen, Erfolgserlebnissen und vor allem mit Freude an Bewegung. DIENSTAGS VON 15:45 - 16:30 UHR START 22. September 2026 SEMESTERBEITRAG 160 EURO ZUR ANMELDUNG PRE-TEENS | 11-15 JAHRE CrossFit Pre-Teens verbindet den spielerischen Zugang von CrossFit Kids mit ersten Elementen aus Kraft, Technik und Ausdauer aus dem Teens-Training – zu einem eigenständigen, altersgerechten Programm. Das Training eignet sich ideal als Ergänzung zu Vereinssportarten, um den Körper ganzheitlich zu stärken und Kinder körperlich wie mental breiter aufzustellen – eine solide Grundlage für sportliche wie alltägliche Herausforderungen. In den Einheiten werden Pre-Teens gezielt gefordert und lernen unter Anleitung unserer Coaches sicher, sauber und effizient zu trainieren. Schritt für Schritt werden Grundlagen in Gymnastik, Langhanteltraining und Herz-Kreislauf-Belastungen vermittelt und im Verlauf des Kurses systematisch erweitert. Unser Ziel: Bewegungskompetenz aufbauen, Selbstvertrauen stärken und junge Athlet:innen kontrolliert an strukturierte Trainingsformen heranführen – mit Spaß, Verantwortung und langfristigem Mehrwert. FREITAGS VON 15:00 - 16:00 UHR START 25. September 2026 SEMESTERBEITRAG 190 EURO ZUR ANMEDLUNG TEENS | 16-18 JAHRE CrossFit Teens fokussiert sich auf altersgerechtes Kraft- und Konditionstraining in einem Umfeld, das Gemeinschaft, Verantwortung und gegenseitigen Respekt fördert. Die Jugendlichen werden dabei nicht nur körperlich, sondern auch mental gefordert. Das Ergebnis: viel Schweiß, viel Stolz und wachsendes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Jede Einheit bietet den Teens die Möglichkeit, an anspruchsvolleren Fertigkeiten in den Bereichen Gymnastik, Langhanteltraining und Herz-Kreislauf-Belastung zu arbeiten – stets angeleitet und kontrolliert durch unsere Coaches. Selbstverständlich ist jede Bewegung skalierbar und altersgerecht. Vorkenntnisse im CrossFit sind nicht erforderlich – der Einstieg ist jederzeit sicher und sinnvoll möglich. FRITAGS 16:00 - 17:00 START 25. September 2026 SEMESTERBEITRAG 190 EURO ZUR ANMEDLUNG