Suche

The CrossFit Games Open 2020 Recap

Aktualisiert: Jan 19

Where grassroots meets greatness:


WEEK 1

Endlich geht es los - jedes Jahr wieder ist die Vorfreude groß und am 11.Oktober um 05:22 morgens postet der Erste das WOD mit den Worten: simpel aber grausam...


For Time (15' TC)

10 Rounds

8 Ground to Overhead - 42,5kg / 30kg

10 Burpee over Bar


Und ja das erste WOD ist wirklich einfach aber hart - und gibt uns einen guten Ausblick auf das was kommen wird. Die Friday Night Lights beginnen mit einem "Breather" und alle 17 Gravel Pit Athleten freuen sich auf die nächsten 4 Wochen!


WEEK 2

Die erste Euphorie wird bereits in der zweiten Wettbewerbswoche etwas gedämpft ...


AMRAP 20'

4 dumbbell thrusters (22,5kg/15kg) 6 toes-to-bars 24 double-unders


Wieder ein langes WOD, dass sehr gut gepaced werden muss. Nach den ersten 3 Runden geht mein Blick zur Uhr: Erst 2 Minuten durch?? Das wird daneben gehen!

Für viele waren es die Double Unders, die ein gewisses Hindernis waren - das bedeutet wir springen wieder mehr in nächster Zeit


WEEK 3

Der obligatorische ReDo - 20.3 war 18.4!


For Time (9' TC)

21 deadlifts, (102kg/70kg) 21 handstand push-ups 15 deadlifts 15 handstand push-ups 9 deadlifts 9 handstand push-ups 21 deadlifts, (143kg/93kg) 50-ft. handstand walk 15 deadlifts 50-ft. handstand walk 9 deadlifts 50-ft. handstand walk


Das Motto war - keine Angst vor dem Handstand Walk, da kommen wir eh nicht hin! Der Freitag Abend war voller Handstand Push Up Überraschungen! Ein wirklich lustiges Workout das alle zur Leistungsgrenze gebracht hat. In Woche drei hatten wir Gäste bei den Friday Night Lights - und die Magie von CFGP sorgte nach dem WOD noch für ein paar Bar Muscle Up Firsts!!


WEEK 4

Na endlich schwere Gewichte .... aber muss es 20' lang sein?


For time (20' TC)

30 box jumps 15 clean and jerks, (42,5kg/30kg) 30 box jumps 15 clean and jerks, (60kg/37,5kg) 30 box jumps 10 clean and jerks, (82,5kg/52,5kg) 30 single-leg squats 10 clean and jerks, (102,5kg/65kg) 30 single-leg squats 5 clean and jerks, (123,5kg/80kg) 30 single-leg squats 5 clean and jerks, (142,5kg/92,5)


Das lange erwartete "schwere" WOD kam in der 4ten Woche. Und trotzdem war es 20' lang! Wieder durften wir Gäste aus Linz und Graz begrüßen, die sich die tolle Atmosphäre der Pit Crew nicht entgehen lassen wollten. Schön langsam war die Belastung der Open zu spüren und trotzdem haben alle wirklich großartige Leistungen gezeigt - die großartigen Lifts und oft gut funktionierenden Pistols haben uns als Coaches Team wieder sehr stolz gemacht!


WEEK 5

Das Finale zeigt nochmal CrossFIt wie es sein soll.. Variabel, intensiv und echt herausfordernd


For Time (20' TC)

40 muscle-ups 80-cal. row 120 wall-balls


Die Aufteilung des WODS war den Athleten überlassen. Die herausforderndste Gymnastic Übung hat sich somit nicht sofort als Hindernis erwiesen. Das Duell um die Spitzendes Gravel Pit Leaderboards war heiß umkämpft und alle Athleten haben nochmals vollen Einsatz gezeigt!


Am Ende zählt nicht, in welchem Leaderboard man wo steht, sondern dass man alles gegeben hat und stolz darauf sein kann, sich der Herausforderung gestellt zu haben!


Nicole und Ich sind wirklich stolz auf jeden einzelnen unserer Athleten. Wir haben mit jedem Rep mitgefiebert!

Jetzt heißt es trainieren, schwitzen, Neues Lernen und uns auf Oktober vorbereiten - Die nächsten Open kommen bestimmt!


Coach Jörg


CROSSFIT GRAVEL PIT
crosfit-journal.png
xenios-logo weiß.png
Stoak Logo.png
PhysioLeoben_weiß.png
  • Grau Facebook Icon
  • Grau Icon Instagram

Am Galgenberg 1

8700 Leoben

​​

0650 | 80 373 90

hello@crossfitgravelpit.rocks

Die erste professionelle CrossFit Box in der Obersteiermark

#qualitycoaching

© 2020 by CrossFit Gravel Pit Leoben