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PROGRAMMING pt. II

Der nächste Schritt im Jahresplan ist da!


Nach 3 Monaten mit Basic Skill Work und Strength Grundlagen geht es nun daran, die angeeignete Kraft und Technik in mittleren bis langen WODs unter beweis zu stellen! Start dafür macht die Benchmark Week Anfang Februar. Sie läutet den nächsten Schritt im Jahresplan ein - Kraftausdauer.

Kraftausdauer und die damit verbundene Fähigkeit unter Last noch immer sicher sich zu bewegen ist die Königsdisziplin bei CrossFit. Daher werden im nächsten Trainingszyklus vermehrt längere Workouts auftauchen. Natürlich lassen wir die Skill- und Kraftteile nicht völlig aus, aber der Fokus verschiebt sich doch deutlich.

Um für alle eure Ziele dementsprechend da sein zu können, haben wir gleichzeitig die Speciality Kurse eingefügt (GYM, LIFT, SWEAT).

Da kann man sich schon beim anmelden sicher sein, dass man in den jeweiligen Bereichen an den Skills arbeiten wird. Wenn ihr eine besondere „Schwachstelle“ gefunden habt gibt es samstags auch die Möglichkeit gesondert in der WOW Einheit (Work on your Weakness) daran zu feilen. Hier gibt es kein Programming sondern Ihr kommt mit einer Idee oder einem Plan was ihr tun wollt und wir stehen Euch mit Rat und Tat zur Seite.

Der nächste Vorteil des metabolic conditioning (engl. Kraftausdauer) Schwerpunktes der nächsten drei Monate - das SixPack für die Strand Saison 2019 wird bereits rechtzeitig vorbereitet!

Natürlich wird durch den Rhythmus eures Trainings auch die Geschwindigkeit der Reaktion des Körpers beeinflusst. Je nach dem was es zu erreichen gilt, sollte man deshalb über seine Trainingsfrequenz nachdenken. Der Kraftausdauerplan kann anfangs etwas anstrengender sein aber es lohnt sich sicher, dran zu bleiben und wenn man die ersten Ergebnisse wahrnimmt, sich über ein intensiveres Trainingsschema Gedanken zu machen (zb 3x pro Woche CrossFit).

Habt ihr zu dem Planung, dem daily programming oder etwas anderem Fragen - kommt einfach auf uns zu und fragt! #wecareforyou


See you at the pit!


Coach Jörg // Team CFGP

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