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PROGRAMMING

Aktualisiert: 8. Jan 2019

Programming – Warum wir tun, was wir tun!


Constantly varied functional movements performed at high intensity – die Definition von Crossfit zeigt schon die wichtigsten Stichwörter:


  • constantly varied” immer wieder neu – um die Adaption an das Training und die Langeweile so gering wie möglich zu halten haben wir um die 200 Movements in unserem Programm und das ganz ohne die Aktivitäten Outside oft he BOX ! Natürlich müssen wir dafür die nötige Technik entwickeln – das bedeutet, wir gehen die Basics zuerst an. Also auch, wenn es eine Viehlzahl an Movements und Kombinationen gibt, werden wir in den ersten Monaten einen Schwerpunkt auf die grundlegenden Gym und Weightlifting Skills legen!

  • functional movement“ wird als Catchphrase schon seit längerem in der Fitnessbranche sehr häufig beworben. Für uns bedeutet „functional“ immer zweierlei – die Bewegung umfasst immer mehrere interagierende Gelenke und ist so nahe wie möglich an die Bewegungen, die unser Körper natürlicherweise ausführt angelehnt. Und natürlich ist eine Bewegung nur funktionell wenn sie richtig ausgeführt wird!

  • performed at high intensity“ Der Grund warum wir euch immer wieder anspornen euch schneller zu bewegen, mehr Gewicht zu nehmen und länger durchzuhalten – an der Grenze zum Aufgeben ist der Trainingseffekt am Größten! Natürlich immer unter den wachsamen Augen der Coaches!


Wie sieht nun das big picture unseres Programmings aus, um all das für euch in ein Paket zu packen und gleichzeitig auch den Spass nicht zu kurz kommen zu lassen?


Die nächsten beiden Monate sind vollgepackt mit einer Kombination aus Skill Work (z.b. 35 min of Clean and Jerks gefolgt von einem WOD Sprint) und Strength Grundlagen um euch bereit zu machen für die nächste Phase. Im neuen Jahr folgt unsere Benchmark Week wo wir den Startpunkt für das nächste Jahr festlegen. Ab Februar werden wir in den nächsten Block übergehen. Hier werden wir die gelernten Skills und die aufgebaute Kraft in mehr Volumen und Intensität umwandeln also mehr schwitzen in langen Metcons und alle Lifts schwer bis ans 1REP Max heranführen.


Bei Fragen zum Training, Programming oder auch allen anderen Themen – kommt auf uns zu – das CFGP Team ist immer für euch da.


#qualitycoaching

#realresults


See you at the pit!

Coach Jörg // Team CFGP

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