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Getting Back to "Normal" - The Influence of COVID19 on our Programm



Seit bald 2 Jahren erstellen wir nun Trainingspläne für Euch und davor haben wir unsere eigenen Strength - Pläne geschrieben!

Aber eine Situation wie wir sie jetzt hatten, mussten wir noch nie in die Jahreszyklen einbauen!


NO PLAN SURVIVES FIRST CONTACT WITH REALITY


Die Frage die sich jetzt stellte war - Was wollen wir für unsere Mitglieder in dieser Zeit erreichen?

Wir standen gerade am Ende unseres MetCon Cycles und es war meine Intention all die aufgebauten Skills und die Ausdauer mit traditionellem CrossFIt Programming zu testen und wieder eine Balance zwischen den Schwerpunkten herzustellen

Der Virus hatte andere Pläne - und ich habe mich richtig geärgert, da ich bereits an das letzte Quartal, die Open und unsere Ziele - Tafel dachte!


Alleine aus den uns gegebenen Mitteln hat sich das Programm für die at Home Zeit ergeben - und diese " Einschränkung " war gleichzeitig die große Chance wirklich etwas über unser Programm, eure Fortschritte und den Einfluss von schweren Gewichten auf unsere Leistung zu erforschen.


Es gibt einiges an Studien zum Thema Trainingsplanung und auch Leistungsverlust durch Trainingsstop oder starke Einschränkung! Das Bild stammt aus einer dieser Studie, die besagt, das schon mit 20% des Trainingsvolumen, die Verluste halbiert werden können - und nach einem Restart sehr schnell wieder ausgeglichen werden können!


Daher war die Intention unseres Programms für zuhause und jetzt im Freien Eure großartigen Fortschritte zu erhalten und die kleinen Dysbalancen auszugleichen!


Wir sind immer wieder begeistert wenn wir eure Leistungen sehen und wie motiviert Ihr wieder zum Training gekommen seit.

Und trotz der Situation, in die uns der Virus gebracht hat, freue ich mich deshalb noch mehr auf unsere Benchmark Week und die Open im Herbst - da dann nicht nur Ihr auf dem Prüfstand steht sondern auch wir, als eure Trainer, und Ich als der "Programmverantwortliche".

Wir werden die nächsten Wochen nutzen, um das verlorene Volume ein wenig aufzuholen und eure Ergebnisse werden den Rest des Jahresplans bestimmen!


Auch aus der COVID19 Zeit werden wir stärker zurück kommen! Ich freue mich auf das restliche Jahr und darauf für Euch eine spannende, anstrengende und erfolgreiche Planung zu Erstellen!


Wer mehr über Trainingsplanung oder das unendliche Auf und Ab der Belastung, Kraft und Ausdauer wissen will, einfach auch mich zukommen!


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Coach Jörg

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